VOL26ココロとカラダを温める生活睡眠解消で妊娠力アップ！

2021年12月27日

人は、睡眠によって体を回復させるとともに、自律神経を整え、ホルモンバランスを整えています。睡眠不足によって、ホルモンバランスが崩れると、体温が低下してきます。
最新医学の研究では、成長ホルモンを分泌させるには、最初の90分に深く眠ることが大事ということがわかっています。成長ホルモンは、体の成長促進や、老廃物の排除、様々な酵素の生成、脳と精神のメンテナンスなどに関わっています。卵子や子宮にとっても、必要なホルモンであることがわかると思います。質の良い睡眠をとることが、とても大事なのです。質の良い睡眠をとるために、
⑴食事は寝る3時間以上前に済ませる
⑵寝る1時間半前にぬるめの湯でゆったり入浴する
⑶夜は部屋を暗くする
を実践してみましょう。