VOL25ココロとカラダを温める生活 運動不足解消で妊娠力アップ!

2021年12月27日

体を芯から温めるには、体を動かして、自分で熱を発生させるのが一番です。大きい筋肉を動かすことが、より熱を発生させるので、一番効果的なのは、ウォーキングです。最初は通勤時に1~2駅歩いてみたり、ちょっと遠回りをしてみたり、階段をつかってみたりからで良いと思います。休日の買い物を、徒歩で行ってみたり、ちょっと大きなショッピングモールを歩いてみたりでも、良いと思います。

ラジオ体操もおすすめです。体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られていて、負担も少なく、手軽に行うことができます。

室内でエアー縄跳びをしてみたり、好きな音楽に合わせて踊ってみたりでも良いでしょう。

とにかく体を動かしてみる。それが大事です!