VOL20妊娠体質をつくる食べ方 ストレス

2021年12月27日

  • ストレスは、栄養不足を招きます 

  ストレスというのは、人間関係や環境の変化などの精神的なダメージだ

  けではなく、暑い寒いなどの気候変化や、ちょっとした体の不調、飲酒

  や喫煙、糖分の摂りすぎや過度の運動なども、ストレスになります。

  ストレスを受けると、体内に活性酸素が発生し、増加すれば、細胞の老

  化が促進されていき、妊娠を遠ざけるばかりか、病気を引き起こしてし

  まいます。

  • ストレスで消耗されてしまう栄養素

  活性酸素に対抗するのが、抗酸化作用を持つ、ビタミンCです。体内で

  は合成する事ができないビタミンなので、積極的に摂りましょう!

  そして、ビタミンB群もストレスにより、消耗してしまいます。不足す

  ると、疲れやすい、イライラする、集中力が続かないなど、様々な症状

  を引き起こします。ビタミンB群は、脳の働きと関わっているため、パ

  ソコン作業をしている人や、集中力を必要とする作業をしている人は、

  特に不足していきます。

  • がんばりすぎないことも大切 

  なんでも完璧にしようと、まじめにやりすぎるのも、よくありません。

  神経質になりすぎて、自分自身を追い詰めてしまい、ストレスになって

  は、体に良くありません。