VOL19妊娠体質をつくる食べ方 よく噛んで、適度な運動を!

2021年12月27日

  • 栄養は、良く噛むことで吸収されます

 必要な栄養をしっかり取り込むためには、良く噛んで、吸収を良くする

 ことも大切です。

 良く噛んで、ゆっくり食べましょう。

 消化管の始まりの、口腔ケアを定期的に行うことも大切です。

 

  • 適度な運動も妊活には必要

 ウォーキングや、ストレッチ、ヨガなど、適度な運動を上手に取り入れま

 しょう。

 筋肉量が増えると、基礎代謝量(内臓を動かしたり、体温を維持するため

 の必要最小限のエネルギー)が増え、血流を促進します。また、有酸素運

 動も代謝を高め、血流を促進します。

 自律神経が安定する効果も得られるといわれています。

 激しい運動は、活性酸素を発生させ、老化につながりますので、くれぐれ

 も、適度な運動を心がけましょう。